近日，教育部办公厅印发《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，对学生睡眠时间和就寝时间提出明确要求。必要睡眠时间：小学生睡眠时间应达到10小时，初中生睡眠时间应达到9小时，高中生睡眠时间应达到8小时，另外应保障必要的午休时间。就寝时间：小学生一般不晚于21:20，初中生一般不晚于22:00，高中生一般不晚于23:00。

睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要。睡眠不足，使大脑得不到应有的休息，会影响大脑的反应敏感度、记忆力、思维能力，也影响学生的心理情绪。

目前，导致学生睡眠不足的原因很多。学校已在课业管理方面做出明确的规定，并保持严格执行。同时，希望各位家长能够结合孩子的实际情况，统筹合理安排孩子的课余时间，把孩子的身心健康发展放在首要位置，请全体家长立即行动起来，配合学校做好以下几个方面的工作，保证孩子的睡眠时间，为学生的学习提供有力保障。

1. 监督孩子放学后尽快完成家庭作业，不拖沓，不边玩边写。
2. 制定合理的作息时间，晚上到时间就督促孩子上床睡觉，一般不晚于21:20。
3. 控制孩子使用电子产品的时间，避免加剧晚睡现象，导致睡眠时间严重不足。
4. 家长要以身作则，为孩子树立榜样。
5. 小学生睡前不要让孩子过于兴奋，儿童神经系统的发育尚未成熟，很容易因兴奋难以入睡，家长可采用亲子阅读的形式陪伴孩子入睡。
6. 中学生统筹好回家后的时间，坚持劳逸结合、适度锻炼。营造温馨舒适的生活就寝环境，确保学生身心放松、按时安静就寝。

让我们共同努力，保证孩子的睡眠时间，还孩子一个好状态！

天津滨海高新技术产业开发区第一学校德育处
2021年2月